Долгожитель из Малайзии, которому в конце сентября исполнилось 100 лет, назвал правильное питание главным секретом своего долголетия, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на lenta.ru.

Бахрума Басара отметил 100-летний юбилей 25 сентября. За эти годы мужчина много путешествовал по стране, пережил японскую оккупацию Малайзии в 1940-х годах, позже женился и стал отцом 11 детей. Сейчас у него 28 внуков и 25 правнуков.

Басара перепробовал несколько профессий, но в последние годы перед выходом на пенсию работал учителем. Для хорошего самочувствия в преклонном возрасте мужчина призывает поддерживать физическую и умственную активность и умеренно питаться.

Пенсионер освоил современные технологии и каждый день читает новости на своём ноутбуке. Кроме того, он регулярно совершает прогулки на свежем воздухе и правильно питается.

«Я придерживаюсь научного подхода. Нужно есть только когда испытываешь голод и пить, когда чувствуешь жажду. Давно известно, сколько людям на самом деле нужно еды и жидкости», — рассказывает Басара.

Долгожитель придерживается сбалансированной диеты и старается есть больше овощей и фруктов. Однако не ставит для себя запретов в питании, и может съесть и то, что ему просто нравится, считая, что главное — умеренность во всем.

Когда Басара спросили о его отношении к пандемии COVID-19, он ответил, что сделал прививку без особых раздумий.

«Я вакцинировался и теперь чувствую себя намного спокойнее, выходя на прогулки. Вакцинация — хорошее дело. Бояться нечего», — подытожил долгожитель.